TIPS AMAN GOWES SEPEDA DI MASA PANDEMI COVID-19
Pada masa Pandemi Covid-19 bersepeda menjadi salah satu hobi yang kembali populer. Berbagai kalangan mulai rajin gowes sepeda, terutama di akhir pekan yang biasanya digelar Car Free Day (CFD).
Namun, tentu di masa pandemi Covid-19, tidak boleh sembarangan gowes sepeda. Pesepeda harus tetap mematuhi protokol kesehatan agar terhindar dari penularan Covid-19.
Selain itu, ada beberapa tips aman gowes sepeda di masa pandemi Covid-19 dari Dokter Spesialis Paru Agus Dwi Susanto Sp.P (K) yang diwawancari Okezone beberapa waktu lalu.
Pakai masker atau tidak?
Jika tempat tinggal Anda berada di zona hijau alias aman dari virus corona, Anda boleh saja bersepeda tanpa menggunakan masker. Jika Anda bersepeda tidak sendirian, ada baiknya menggunakan masker yang dilonggarkan.
“Bersepedalah menggunakan masker yang longgar, jangan yang sempit. Agar udara tetap bisa masuk,” ujar Agus.
Jika Anda berada di zona merah, Anda diwajibkan untuk menggunakan masker, namun harus menurunkan intensitas olahraga.
Jaga Jarak Minimal 3 Meter
Jika dalam kegiatan biasa Anda diharuskan menjaga jarak antara 1 hingga 2 meter, dalam kasus olahraga ini tak bisa disamakan. Ketika berolahraga, termasuk bersepeda, jarak aman minimal adalah 3 meter.
“Kalau olahraga jarak aman itu harus 3 meter,” papar Agus.
Segera Istirahat Jika Lelah
Walaupun Dokter Agus menyarankan untuk bersepeda santai, namun Anda diwajibkan untuk beristirahat jika mulai terasa lelah.
“Segera menepi dan beristirahatlah kalau lelah. Walaupun berolahraga dengan intensitas yang rendah kalau sudah lelah harus istirahat. Berolahragalah sesuai kemampuan,” pungkas Agus.
Daripada bergerombol, usahakan untuk bersepeda sendiri saja. Ini lebih aman dilakukan karena risiko tertular virus corona pun menjadi rendah.(okezone.com)
@wahdahinspirasizakat | www.wiz.or.id | www.sedekahplus.com
